Mental Health Coaching
Warte nicht, bis aus Stress und Belastung eine psychische Erkrankung wird.
Coaching Paket für seelische Gesundheit und Wohlbefinden
Individuelle 1:1 Begleitung und fundierte Unterstützung im geschützten Rahmen.
Coaching-Paket für einen achtsamen, seelenfreundlichen Prozess.
Mix aus Coaching, Stressbewältigung, Nervensystemregulierung, Psychoedukation.
Ganzheitlicher Ansatz für deine mentale und seelische Gesundheit.
Du bist kein Einzelfall, nicht "zu schwach" - und nicht immer gleich krank
Seelische Wunden & leidvolle Momente gehören zum Leben.
Wir dürfen auf unserem Entwicklungsweg immer auch etwas "heilen", verarbeiten und akzeptieren, ohne gleich "psychisch krank" zu sein. Und natürlich haben wir alle Phasen, in denen das Leben uns besonders fordert, uns an unsere Grenzen bringt. Es kann sich um einen Lebensbereich handeln, sehr oft kriselt es jedoch in mehreren Bereichen. Krisen können plötzliche Auslöser haben oder langsam aufbauen.
Auf Dauer bringen sie Erschöpfung, Leiden bis hin zu innerer Leere mit sich. Das ist eine ernste Lage, denn: Krisen sind nicht automatisch Chancen oder stärken uns grundsätzlich. Sie können uns ganz schön (nachhaltig) zusetzen. Die gute Nachricht ist: Es reicht vollkommen, eine Krise "nur" durchzustehen und zu bewältigen, statt daraus einen Gewinn machen zu müssen. Und: Du musst Krisen nicht mit dir allein ausmachen und schon gar nicht warten, bis eine psychische Krankheit dich zum Handeln zwingt!
Das Mental Health Coaching ist für dich, wenn du
- dich zunehmend erschöpft fühlst, die Batterien nicht mehr so richtig aufladen - du vielleicht auch schlecht schläfst
- dich innerlich gestresst, getrieben und unruhig fühlst, kaum zur Ruhe kommen kannst (und magst)
- öfter ins Grübeln rutschst, und dich deine Gedanken belasten - gern auch nachts, wenn du aufwachst
- besonders feinfühlig bist, und dir immer wieder alles zu viel wird
- dich lost, sinnleer oder latent unzufrieden fühlst, ohne so richtig zu wissen warum
- dich gern immer mehr zurückziehen würdest, soziale Kontakte anstrengend werden
- es dir schwerer fällt, dir Zeit für Freizeit und Erholung zu nehmen
- dich ganz grundsätzlich gezielter um deine Seele und Psychohygiene kümmern möchtest
Ein bisschen zum Ansatz...
Grundlage meiner Arbeit ist das Konzept der Salutogenese, das die Entwicklung und Dynamik von Gesundheit (nicht Krankheit) umfasst. Danach ist ist Gesundheit ein beweglicher Zustand von dem mal mehr und mal weniger da ist. Wir können den Zustand nicht vollständig kontrollieren. Aber wir können enormen Einfluss auf ihn nehmen.
Ich arbeite integrativ. Das bedeutet ich kombiniere Methoden verschiedener Psychologie und Therapie-Schulen: u.a. Tiefenpsychologie, Positive Psychologie, systemische Beratung, Achtsamkeit, existenzielle Therapie. Die Sitzungen bestehen je nach Bedarf aus Gespräch, emotionsfokussierter Arbeit, bewegter und körperorientierter Arbeit, imaginativer Arbeit (Hypnose, Meditation), Übungen.
Psychische Symptome sind gesunde Zeichen dafür, dass deine Seele dein Handeln braucht.
Begegne deinen seelischen Symptomen mit innerer Arbeit: Gefühle fühlen und verarbeiten, Denken statt Grübeln, der inneren Stimme zuhören und Körperweisheit nutzen, innere Zustände wie Stress, Zweifeln, Dynamik, Ambivalenz und "eigene Themen" ergründen, annehmen, bearbeiten, auflösen. Darin liegt die Basis für seelische Gesundheit.
Ich begleite ich dich mit Wärme und professionellem Handwerk dabei. Gemeinsam schauen wir, ob die Krise Chancen birgt und suchen - trotz Krise - aktuelle Möglichkeiten und Wege. Das Mental Health Coaching kann sehr gut mit anderen Coaching-Themen kombiniert werden.
Regeneration. Selbstfürsorge. Seelenpflege.
Mental Health Coaching-Paket
Inhalt
Kernelemente sind:
- seelische Stärkung
- Entspannung,
- Stressbewältigung,
- gesunde Routinen,
- Psychoedukation,
- Regeneration erschöpfter Ressourcen
- und Nervensystem-Regulierung.
Orientiert am Salutogenese-Ansatz liegt der Fokus auf deinen gesunden Anteilen und dem, was dich stärkt.
Das Mental Health Coaching ersetzt keine Psychotherapie.
Umfang
Eine Deep Dive Intensiv-Session 4,5 h bildet den Auftakt: zum in Ruhe Ankommen, Einführen und für eine Bestandsaufnahme deiner individuellen Bedürfnisse und Wünsche.
Es folgen 10 Classic Sessions a 1,5 h - ca. 2 pro Monat - für die kontinuierliche und individuelle Stärkung deiner seelischen Gesundheit und Selbstfürsorge.
Rahmen & Investition
- Das Coaching findet im Präsenz-Setting statt
- remote auf Anfrage
ab 1.690 EUR
Hi! Ich bin Astrid und guide by your side
Ich stehe für modernes, ganzheitliches Coaching. Mehr als 10 Jahre Leitungserfahrung in einer NGO an der Schnittstelle von Hochschule, Sozialem Sektor & Politik, eine breite, wissenschaftlich fundierte Coaching-Expertise, eine undogmatische Verbundenheit mit ganzheitlichen Ideen und eine tiefe Passion für das Leben machen mich als Coach aus.
Ich bin an deiner Seite, wenn du ein wesentliches Leben und wertvollen Impact gestalten möchtest - als Führungskraft, Selbständige*r, Kreative*r, als Mensch. Mit der Kraft, die innerer Arbeit entspringt - ohne nerviges generisches Success-Mindset und Fake-it-Handeln. Let's DO Inner Work.
Dein neuer Weg hat schon begonnen. Der nächste Schritt ist ein kostenfreier 30 min Call.
