Soul Care Day Retreat
Mach eine Pause vom Alltag und schenke dir einen stärkenden Tag ganz für dich
Personal Coaching für deine Selbstfürsorge Auszeit im Alltag
Ein Inner Work Tag ganz für dich: mit einer wohltuenden Mischung aus stärkenden Personal Coaching & Inner Work Tools, Achtsamkeit, Körper- und Entspannungs-arbeit.
Vier Varianten:
- Selbstliebe
- Atempause
- Hallo Ich
- Krone richten
Oder designed by yourself.
Ein Break-out Room im Alltag - mit individueller Begleitung in 1:1 Sessions - mit fundierter Coaching-Power an deiner Seite.
Ganzheitlicher Ansatz für deine mentale Gesundheit, innere Klarheit und Verbundenheit. Nervensystem-Regulierung.
Time is now. Es ist Zeit für eine Pause und Soul Care
Sehnt sich deine Innenwelt nach Ruhe und wohltuender Pflege?
Sicher weißt du längst, wie wichtig es ist, sich gut um sich selbst zu kümmern. Dass es um die eigene Gesundheit, das Wohlergehen, ja das Leben geht. Und vielleicht gestehst auch du dir, wie so viele Menschen, oft nur das Minimum als Selbstfürsorge zu - erst recht, wenn es um die eigene Innenwelt geht?
Gut, dass du hier bist. Denn es ist Zeit, dein psychisches Wohlergehen und deine Innenwelt, einmal ganz in den Fokus deiner Self Care zu rücken.
Ein Soul Care Day Retreat ist für dich, wenn du
- im Alltag stark gefordert bist, und einfach keine Zeit und Möglichkeit findest, dich um dein inneres zu kümmern
- etwas Abstand vom Trubel oder den Routinen des Alltags brauchst
- dich viel um andere kümmerst, und dir auch einmal Zeit für dich nehmen möchtest.
- spürst, dass du dich im Hinterkopf innere Themen beschäftigen, sich dafür im Alltag aber kein Raum findet
- dich bei deiner Seelenpflege professionell begleiten, anleiten und inspirieren lassen möchtest
- weißt, dass Yoga und Breath Work toll, aber allein eben nicht genug sind für ganzheitliche Seelenpflege
- in anstrengenden Phasen einen Moment Kraft schöpfen möchtest.
- schon länger mit dem Gedanken spielst, Coaching zu nutzen, und es einmal
ausprobieren
möchtest.
Das Wesentliche auf einen Blick
Inhalt
Ein Soul Care Day mit einer bunten Mischung
- Inner Work Tools,
- Achtsamkeit,
- Nervensystem-Regulierung,
- Körper- und
- Entspannungsarbeit.
Umfang
4,5 Stunden achtsame Inner Work Soul Care plus Pausen
- Individuelles Coaching
- Journaling Inspirationen
- Input zu inneren Kompetenzen (Achtsamkeit, Resilienz usw.)
Investition
- 390 EUR für Privatpersonen
- 490 EUR zzgl. Mwst. für Unternehmen und Selbständige
Gut zu wissen:
- Das Day Retreat kannst du privat, genauso wie im Business-Kontext als Selbstständige oder als Unternehmen buchen.
- Du kannst zwischen vier Varianten mit verschiedenen Schwerpunkten wählen.
- Gern kreieren wir auch gemeinsam einen Soul Care Day nach deinen Wünschen.
- Der Inhalt wird - rund um das Fokus-Thema - auf dein konkretes Anliegen abgestimmt - kein starrer Kurs!
- Darüber sprechen wir in einem kostenfreien Vorgespräch von ca. 30 min.
- Der Soul Care Day findet bevorzugt in Präsenz statt.
- Remote Variante auf Nachfrage.
Unsicher? Kein Problem. Im kostenfreien, persönlichen Kennenlerngespräch berate ich dich gern.
Life & Career Design? Selbstständigkeit? Führungskraft?
Wähle deinen nächsten Soul Care Day
Selbstliebe
Du möchtest dir mit Liebe begegnen?
Dieser Soul Care Day ist ein Rendezvous mit dir selbst
Mögliche Inhalte:
- Balsam für die Seele: achtsame & liebevolle Selbst-Entdeckung
- persönliche Muster (Selbst-Wert) & ihre Funktionsweise
- die Magie des Selbst-bewusst-Seins & Selbstvertrauens
- Loslassen & Akzeptanz
- individuelle Selbstliebe-Praxis für den Alltag
mehr Informationen
Unsere Welt ist voller "Ideale" - wie wir sein, aussehen, denken, fühlen, handeln sollen. Das macht nicht nur viel Druck. Das lässt uns mit der Zeit auch sehr streng auf uns selbst blicken und hart mit uns selbst umgehen: damit wir uns mehr Mühe geben. Dabei wissen wir tief im Inneren, dass wir all diesen Idealen gar nicht gerecht werden können. Es sind zu viele und widersprüchlich sind sie auch. Oft wollen wir ihnen auch gar nicht entsprechen, versuchen es aber trotzdem, oder sind gemein zu uns, weil wir es nicht einmal probieren.
Das ewige Arbeiten und Zerren AN UNS selbst, lässt IN UNS oft einen Schmerz zurück - und eine Sehnsucht. Die Sehnsucht nach Liebe, FÜR uns selbst. So wunderbar einzigartig wie wir sind.
Uns selbst mit Liebe zu begegnen ist die Basis jeder Selbstsorge. Wir versorgen uns nicht gut, wenn uns die Liebe verloren geht.
Natürlich ist das ein großes Thema, das im Coaching oft viel Raum und Zeit braucht. Doch mit diesem Self Care Coaching-Tag schenkst du dir selbst ganz gezielt eine besonders große Portion Liebe - und Unterstützung, diese Liebe wiederzuentdecken.
Hallo Ich
Du hast vor lauter Funktionieren vergessen, wer du bist? In diesem Soul Care Day geht es ums weniger "Funktionieren", und mehr ICH-Sein
Mögliche Inhalte:
- Achtsame Selbsterkundung
- persönliche Muster (Funktionieren, Anpassung) & ihre Funktionsweisen
- innere Wegweiser, Bedürfnisse und Werte
- Balance Anpassung & Selbstentfaltung
- Aktivierung selbst-bewusster neuer Wege
mehr Informationen
Ganz gleich, ob wir "für Andere" funktionieren oder für uns selbst, im Auftrag der Selbstoptimierung - wir entfernen uns dabei von uns selbst. So fühlen wir uns irgendwann leer oder fremd im eigenen Leben, erschöpft, ausgelaugt, ungerecht behandelt, nicht gesehen. Unsere Gedanken kreisen, die Stimmung sinkt oder schwankt "ungesund", das Leben rennt an uns vorbei oder wir ihm davon.
Mit diesem Coaching schenkst du dir Aufmerksamkeit und Unterstützung, um achtsam wieder Kontakt zu dir selbst aufzunehmen.
Atempause
Du hast lange durchgepowert oder powerst noch? In diesem Soul Care geht es ums Durchatmen in oder nach stressigen Phasen
Mögliche Inhalte:
- Achtsame Stressregulation
- persönliche Muster (Stress, Selbst-bewusst-Sein) & ihre Funktionsweisen
- Energie- und Ressourcenmanagement
- Selbstfürsorge
- seelische Klärung und Erfrischung
mehr Informationen
In stressigen Phasen verlieren wir oft den Kontakt zu unserem Atem - scheinbar atemlos jagen wir von einem To-Do zum nächsten. Unsere Projekte nehmen immer mehr unserer Aufmerksamkeit ein, wir vergessen, uns um uns selbst zu kümmern. Vielleicht lässt es der Zeitplan auch schlicht nicht mehr zu.
Doch ohne Pausen verbrennen wir nicht nur unsere Energie-Ressourcen, sondern irgendwann auch uns selbst.
Mit diesem Coaching schenkst du dir eine Atempause, um in oder nach stressigen Phasen in Balance und zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken. Und bei dir zu bleiben.
Krone richten
Du hast an einem Misserfolg zu knabbern? In diesem Soul Care Day geht es darum, im Gegenwind selbst-bewusst zu bleiben
Mögliche Inhalte:
- Achtsame Regulation von Kränkung
- persönliche Muster (Kränkung, Selbst-bewusst-Sein) & ihre Funktionen
- Reflexion und Learnings
- Loslassen & Akzeptanz
- Zukunftsvision
mehr Informationen
Verpatzte Prüfung? Kritik von der Chefin? Missglücktes Projekt? Manche Misserfolge berühren uns tief. Wenn dich ein Misserfolg nicht loslässt, braucht es Zeit und Aufmerksamkeit, um ihn bewusst zu verarbeiten. Ihn tapfer auszublenden, bewirkt leider das Gegenteil. Wir bleiben gedanklich am Patzer hängen, trauen uns nichts mehr zu, oder werden darüber bitter.
Mit diesem Coaching schenkst du dir Achtsamkeit und Unterstützung, dem Misserfolg resilient zu begegnen, deinen inneren Glanz zu pflegen und - deine Krone - aufzurichten. So kannst du konstruktiv verarbeiten und nach vorn sehen.
Special
Pimp your Auszeit
Bereichere deine kleine Auszeit (oder zusammen mit Freund*innen) in einem Hotel oder an einem Wohlfühlort deiner Wahl mit wertvoller innerer Arbeit. Ich bringe sie zu dir bzw. euch.
- Inner Work Coaching
- Körper-,
- Entspannungs-,
- Kreativarbeit
zur Pflege und Inspiration eurer Innenwelt. Eine wundervolle Ergänzung eures Freizeit und Wellness-Programms.
Welche Farbe hat deine Energie-Anzeige? Grün, gelb, orange, rot?
Warte nicht, bis eine Pause nichts mehr bringt.
In unserer Leistungsgesellschaft ist die Annahme verbreitet, dass wir, um uns Pausen zu verdienen, vollkommen erschöpft und leer sein müssen - quasi "Nicht mehr können." Pausen sind jedoch dazu da, Ressourcen und Kräfte zu erhalten. Dafür muss noch etwas davon da sein.
Deshalb ist es wichtig, regelmäßig und rechtzeitig innezuhalten. Für Regeneration, Ausruhen, Reflektieren und Sortieren - und einfach sein.
Beginne jetzt damit. Ich bin an deiner Seite.
In einem Soul Care Day Retreat lernst du
- wie du mit innerer Arbeit und inneren Kompetenzen deiner Seele gut tust (die konkreten Schwerpunkte werden mit dem Fokus des Tages gesetzt)
- achtsamer und liebevoller nach innen schaust
- wirksamer mit inneren Zuständen umgehst, und dafür auch dein Nervensystem nutzt
- deine inneren Bedürfnisse erkundest, und was sie brauchen
- deine innere Klarheit zu stärken
- innere Entspannung zu fördern
- deine Ressourcen zu pflegen
- den Kontakt zu dir selbst herzustellen und zu bewahren,
Hi! Ich bin Astrid und guide by your side
Ich stehe für modernes, ganzheitliches Coaching. Mehr als 10 Jahre Leitungserfahrung in einer NGO an der Schnittstelle von Hochschule, Sozialem Sektor & Politik, eine breite, wissenschaftlich fundierte Coaching-Expertise, eine undogmatische Verbundenheit mit ganzheitlichen Ideen und eine tiefe Passion für das Leben machen mich als Coach aus.
Ich bin an deiner Seite, wenn du ein wesentliches Leben und wertvollen Impact gestalten möchtest - als Führungskraft, Selbständige*r, Kreative*r, als Mensch. Mit der Kraft, die innerer Arbeit entspringt - ohne nerviges generisches Success-Mindset und Fake-it-Handeln. Let's DO Inner Work.
Dein neuer Weg hat schon begonnen. Der nächste Schritt ist ein kostenfreier 30 min Call.
